ارس فایل » پایان نامه ورزش و سلامت و تغذیه
زیبائی در فرا رفتن از روزمره‌گی‌هاست. (ورنر هفته)
ضمانت بازگشت
فایل های تست شده
پرداخت آنلاین
تضمین کیفیت
دانلود فوری

قیمت فایل : 5900 تومان

نوع فایل : پایان نامه مقطع : کارشناسی ارشد تعداد صفحات : 202 حجم فایل (مگابایت) : 0.9 فرمت فایل : ورد فایل های موجود : word نرم افزارهای مورد نیاز : microsoft office
<span itemprop="name">پایان نامه ورزش و سلامت و تغذیه</span>

پایان نامه ورزش و سلامت و تغذیه

 

 ورزش و سلامت و تغذیه

 

برخي از بيماري ها دوره کوتاهي دارند و عوارض و مشکلات زيادي براي بيمار ايجاد نمي کنند و احتياج به رژيم غذايي سخت و طولاني ندارند و احتمالا با وجود تب مختصر و بي اشتهايي و سايرعوارض خفيف گوارشي اين مشکلات در عوض يکي دو روز برطرف مي شوند استفاده از غذاهاي ساده و سبک، مايعات بيشتر، آب ميوه هاي شيرين، سوپ هاي کم چربي و پرهيز از غذاهاي سرخ شده در روغن به اين بيماران کمک مي کند که به سرعت بهبود يابند اما دربيماري هاي سخت و طولاني توجه به رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. اينگونه بيماران به مدت طولاني لازمست از رژيم غذايي مناسبي استفاده نمايند. بايد توجه داشته باشيم همانطور که مصرف بعضي از مواد غذايي براي آنها مضر مي باشد، پرهيز زياد و بي مورد نيز موجب ضعف شديد بدني آنها مي شود. در بسياري از بيماري ها بيماران نياز به رعايت رژيم غذايي سخت ندارند ولي مشکلاتي مانند بي اشتهايي موجب مي شود اين بيماران به اندازه کافي غذا مصرف ننمايند و يا به علت بي اطلاعي از خواص موادغذايي و نقش آنها در رابطه با بيماري خود، به پرهيزهاي غذايي سخت بپردازند. اينگونه بيماران احتياج به مشاوره غذايي دارند و بايد از راهنمايي متخصصين تغذيه استفاده نمايند. مطالب اين کتاب در رفع مشکلات شما کمک مي نمايد تا بتوانيد غذاهاي مورد لزوم خود را بشناسيد و روش تغذيه مناسب براي خود بيابيد.

تمامی اطلاعات لازم جهت داشتن شکمی کم‌چربی و تفکیک شده را به‌طور مختصر و مفید در این مقاله جمع‌آوری کرده‌ایم تا با استناد بر آن بتوانید به کمری باریک و خوش‌فرم برسید.کم بودن چربی بدن و متناسب بودن بدن نه تنها به داشتن فیزیکی زیبا کمک می‌کند بلکه برای سلامت عمومی بدن هم بسیار مفید فایده خواهد بود شاید بدانید که چاقی مرتبط با بیماری‌های زیادی از جمله دیابت، ناراحتی‌های قلبی ـ عروقی، سکته‌های قلبی و … مرتبط است. ما شما را از رژیم غذائی گرفته تا برنامه تمرینی مسلح می‌کنیم تا بتوانید شکمی خوش‌فرم و زیبا بسازید.یک مرد عضلانی از لحاظ بصری بسیار جذاب است وقتی شما عضلات ۶تکه شکم مردی را به وضوح مشاهده می‌کنید دلتان می‌خواهد عضلاتی مثل او داشته باشید. اگر مقدار چربی روی عضلات خود دارید قطعاً برایتان جذاب است که آنها را برای درخشش عضلات بدن از بین ببرید. زمانی که تمرکزتان روی ساختن سایز و قدرت عضلانی اندکی خارج شدن از فرم بدنی ابده‌آل اشکالی ندارد. اما اجازه ندهید دوران خیلی زیادی به درازا بکشد برای هر بدنساز در هر زمانی فرا می‌رسد که بخواهد چربی‌های اضافی بدن را بسوزاند تا بتواند عضلات خود را بیشتر نمایان سازد. چنان‌چه فکر می‌کنید آن موعد برایتان رسیده است. پس گوش کنید. ما دستتان را می‌گیریم و پا‌به‌پا تا رسیدن به بدن عضلانی و بدون چربی که هرکس آن را طلب می‌کند همراهی‌تان می‌کنیم.

بدن انسان حدودا دارای ۱۰۰ تریلیون سلول می باشد. همواره سلول های جدید جایگزین سلول های پیر و فرسوده یا سلولهای مصدوم می شوند. اما در بعضی موارد، برخی از سلول ها، دارای رشد ناهنجار بوده و توده ای از بافت را به نام تومور به وجود می آورند که اینگونه تومور ها می توانند به دو شکل بدخیم یا خوش خیم باشند. هر تومور بدخیم به عنوان سرطان شناخته می شود. سلول های سرطانی از نوعی به نوع دیگر متفاوت بوده و دارای سرعت رشد گوناگون هستند.معمولا سلول های سرطانی توسط سیستم ایمنی بدن از بین می روند، اما فقط یک سلول سرطانی برای پیدایش سرطان کافی است. علیرغم آنکه تومور های بدخیم سلامتی و زندگی انسان را به مخاطره می اندازد تومور خوش خیم به سایر بافت ها هجوم نمی آورد و می تواند با فعالیت های طبیعی بدن تداخل پیدا کرده و به ندرت باعث مرگ می شود.

 

فهرست مطالب

 

گياهان را به سفره ببريد        ۲

سعي کن درست غذا بخوري  ۶

رژيم غذايي چه مفهومي دارد؟            ۶

چه کسي بايد رژيم غذايي را مشخص کند؟          ۷

آشنايي با انواع رژيم هاي غذايي         ۷

توصيه هايي در مورد غذا خوردن       ۸

مشکلات عمومي غذايي       ۹

توصيه هايي براي رفع مشکلات غذايي ۹

آيا طعم بعضي از غذاها براي شما تغيير کرده است؟          ۱۱

آيا بعد از صرف يک غذاي مختصر احساس سنگيني مي کنيد؟         ۱۲

آيا بوي غذاها در شما ايجاد حالت تهوع مي کند؟   ۱۳

چربی‌زدائی از شکم            ۱۴

  • ژنتیک و تأثیر آن روی عضلات شکم و چربی بدن ۱۵
  • افسانه‌ای به نام چربی‌سوز موضعی ۱۵
  • به چه‌قدر تمرین شکم نیازمندیم؟ ۱۶
  • طراحی برنامه‌ای مؤثر برای عضلات شکم ۱۸
  • آشنائی با حرکات تمرین شکم ۱۸
  • بخش دوم: رموز رژیم غذائی ۲۲

کرفس بخورید تا آلزایمر نگیرید          ۲۵

سرطان و ورزش   ۲۶

  • سرطان چیست و چگونه به جود می آید؟ ۲۶
  • عوامل ایجاد کننده سرطان، علائم ظاهری و درمان آن: ۲۷
  • ورزش و پیشگیری: ۲۷
  • توصیه های پیشگیرانه در مورد سرطان: ۲۹

ورزش می تواند به بدن صدمه بزند     ۲۹

پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی     ۳۳

فواید فعالیت بدنی   ۳۴

آشنایی با رشته ورزشی ژیمناستیک ماراتن حرکات موزون ۳۶

۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی      ۴۰

حركت برای تقویت عضلات سینه       ۴۶

۲ فعالیت موثر برای لاغر شدن          ۴۹

۳- دوچرخه سواری            ۵۰

۴- كیك بوكسینگ ( بوكس همراه با ضربات پا )  ۵۰

۵ – اسكی            ۵۰

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی    ۵۳

روش صحیح تنفس ۵۳

۱۱ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر  ۵۴

داروی سلامت و جوانی رایگان در دسترس شماست          ۶۰

ورزش و اختلالات فكری      ۶۳

نکاتی اصولی و لازم جهت برنامه ریزی ورزشی            ۶۴

نیتروژن و دوریان یتس        ۷۳

نیاز بدنسازان به پروتئین چه‌قدر است؟  ۷۸

حفظ تناسب اندام در دید و بازدید نوروزی          ۷۹

راهنمای کامل تمرینات سبک ورزشی برای همه  ۸۳

ورزش كردن سالم و بی‌خطر  ۸۴

جزء جدایی ناپذیر ورزش      ۸۷

تاثیرات تماشاچیان برورزشكاران         ۹۲

حقوق ورزشی       ۹۵

آسم و ورزش        ۱۰۰

آب درمانی، مضرات و فوائد آن          ۱۰۲

تغذیه ورزشی       ۱۰۷

کوهنوردان جوان حتما بخوانند؛ ״بیماری های ارتفاع״ صخره های نامرئی قله ها           ۱۱۰

نقش آب بدن در ورزشكاران  ۱۱۸

علائم و خطرات كم آبی در ورزشكاران ۱۲۰

بررسی تاثیرهشت هفته تمرین هوازی برمیزان سلامت روان ، افسردگی، اضطراب ، شکایت جسمانی ،کارکرد اجتماعی، دانشجویان پسر دانشگاه شهید چمران اهواز        ۱۲۸

مقدمه :   ۱۲۹

روش تحقیق         ۱۳۱

ابزار و وسایل اندازه گیری    ۱۳۲

آزمون کوپر         ۱۳۲

روش آماری         ۱۳۳

آزمون فرضیه های تحقیق     ۱۳۳

متغیرهای مستقل تمرین هوازی          ۱۳۸

یافته های تحقیق :   ۱۳۹

بحث و نتیجه گیری            ۱۴۱

تمرین هوازی و سلامت روان            ۱۴۳

تاثیر تمرین هوازی بر شکایت جسمانی و کارکرد اجتماعی  ۱۴۳

پیشنهادات برخاسته از تحقیق ۱۴۴

برج‌سازی پشت گردن          ۱۴۶

  • شیوه اصلی اجرای حرکت ۱۴۷

نقش انتی اکسیدانها در ورزش            ۱۴۸

ورزش و تخریب اکسیداتیو    ۱۴۹

مصرف چه مقدار مکمل کافی است؟     ۱۵۱

کاربرد غیرمجاز داروها در ورزش دوپینگ        ۱۵۲

ورزش و درد عضلانی        ۱۶۰

رژیم غذایی برای مبتلایان چربی خون  ۱۶۴

روان شناسی ورزش/گام مثبت            ۱۶۸

مرگ ناگهانی SUDDEN DEATH در ورزشکاران جوان    ۱۷۴

تفاوت قلب ورزشکار با HCM           ۱۷۶

انواع رژیمهای لاغری         ۱۷۸

ديابت و ورزش     ۱۸۰

پرورش اصولی عضلات پا   ۱۸۴

منابع تولید انرژی بدن در فعالیت‌های ورزشی     ۱۹۰

روانشناسی در ورزش          ۱۹۳

فهرست منابع :      ۲۰۰

قیمت فایل : 5900 تومان

دسته بندی : تاريخ : ۱۹ شهریور ۱۳۹۶ به اشتراک بگذارید :